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오늘도 운동한 날이네요. 게으름은 인간의 자연스러운 현상 오늘도 운동을 열심히 했네요. 오늘은 엉덩이 근육을 좀 더 키워 봤어요. 힙스러스트 운동 아세요? 그거 했어요. 소파에 등을 기대고 허리에 10키로그램 아령을 올려두었어요. 엉덩이를 들었다 놨다를 100번했죠. 엉덩이에 알이 예쁘게 베었습니다. 저는 근육에 알이 베기는 느낌을 엄청 좋아합니다. 열심히 했다는 증거잖아요. 그리고 유산소 운동으로 오늘은 만 걸음에 좀 못 미치는 8천 걸음을 걸었네요. 역시 속보로요. 이젠 빠르게 걷는게 자연스러워졌어요. 그거 아세요? 게으름은 인간의 자연스러운 행동이라고 하네요. 부지런을 부린다는 건 에너지를 소모하는 일이기 때문에 인간은 싫어한데요. 근데, 습관을 말들면 이런 부지런함이 몸에 베어서 처음보다는 에너지를 덜 소모한다고 합니다. 운동은 당연히 하는게 되어 버리.. 2024. 1. 16.
라면 건강하게 먹기, 그렇게 먹지 말고 이렇게 드세요. 스프가 고혈압을 일으킨다 라면은 국민, 전세계 식품입니다. 다들 좋아하시죠? 전 사실 그렇게 많이 좋아하지는 않습니다. 사실 제가 짠 것을 별로 좋아하지 않거든요. 그래도 한달에 서너번은 먹고 있습니다. 일년이면 30개이상은 먹는거네요. 근데 이렇게 많은 사람들이 많이 먹고 있는 인기 많은 라면에 치명적인 맹점이 있습니다. 바로 나트륨 함량이죠 여러분 라면 1개(스프 1봉)에 나트륨 함량이 하루 섭취기준에 맞먹는다는거 알고 계신가요? 참고로 나트륨은 고혈압을 유발합니다. 라면을 종종 먹을 경우 고혈압이 걸릴 확률이 2배이상 높아진다네요. 지금부터 라면 건강하게 먹기 알아보겠습니다. 첫째 나트륨 배출을 위해 해조류(다시마)를 넣어 먹어라. 해조류는 나트륨을 잘 배출시킨답니다. 그러고 보니 너구려 라면에 다시마가 들어가 있네요. 대.. 2024. 1. 16.
게으름병 극복하고 운동 실천한 날, 골격근량과 근육량 구분할 줄 아시나요 오늘(어제)은 이렇게 운동했네요. 근육 : 스쿼트 100회, 턱걸이 20개(5개 내지 6개 끊어서), 푸쉬업 40개(연속), 런지 100회, 윗몸일으키기 20회, 플랭크 1분30초 스트레칭 : 머리부터 발끝까지 가능한 범위 안에서 유산소 : 걷기 1만 4천보(약 8천보는 심박수 대략 120회 이상 걷기) 건강을 위해 : 오메가3 3알 섭취, 코엔자임큐텐 1알, 종합비타민, 아연제, 유산균 오늘 운동도 어제와 비슷한 운동으로 하려고 합니다. 대신 근육을 어제보다 좀 더 할려구요. 골격근량을 늘려보는게 목표입니다. 여러분 근육량과 골격근량의 차이점을 아시나요? 근육량은 내장에 있는 근육 즉 심장과 같은 내장기관에도 근육이 있는데 그것을 포함한 것이구요. 골격근량은 내장의 근육을 뺀 우리가 운동할 때 기르는 .. 2024. 1. 16.
바르게 수건 사용하는 법, 축축해진 수건 재사용 안되요 수건 빨래 많이 나오지 않으신가요?저희 집은 수건 빨래가 엄청 납니다. 샤워를 매일하기 때문이예요.샤워 후 쓴 수건은 바로 빨래터로 슝. 근데 저는 샤워 후 쓴 수건을 샤워실에 걸어둡니다. 다음날 깨끗이 잘 말라 있죠. 깨끗한 몸을 딱은 거라 수건도 깨끗하다고 생각해서요. 저처럼 하시는 분 계실거 같은데요? 근데 그렇게 하면 안된다고 하네요. 한 번 쓴 수건에는 말랐더라도 세균과 곰팡이로 그득하다고 합니다. 피부세포와 피지 또는 피부 분비물이 수건에 묻어 있다고 하네요. 한번 축축해진 수건은 재 사용하지 않는 것이 좋다고 하네요. 또 수건을 가족이 돌려 쓰는 것도 안 좋다고 해요. 이긍 수건 사용에도 이렇게 신경 써야 하네요. 2024. 1. 15.
부정맥에 좋은 영양제 정리 부정맥은 알게 모르게 많이 걸려있다고 합니다. 부정맥은 증상이 없는 경우도 있기 때문이라고 하네요. 사실 저도 부정맥을 갖고 있습니다. 증상이 있었으나 인지를 못했기 때문에 몰랐는데요. 건강검진을 통해서 알게 되었죠. 부정맥에 대해 추후에 제 경험을 말하려고 합니다. 오늘은 부정맥에 도움이 되는 영양제를 소개해 볼까합니다. 또 제가 먹고 있는 것도 있으니 소개해 볼께요. *부정맥에 좋은 영양제 7* 오메가3, 칼슘마그네슘 복합제, 코큐텐(코펜자임큐10), 아르기니, 셀레늄, 카르니틴, 비타민 B12 저는 이 중에서 오메가3와 코큐텐을 챙겨 먹고 있습니다. 둘 다 혈행개선에 도움을 주는 것들입니다. 이 둘을 먹고 효과를 조금 보고 있는 것 같습니다. 제 느낌이니까요. 증상이 다소 준 느낌이라고 할까요. 제.. 2024. 1. 15.
역류성 식도염 직접 경험기 소개,잦은 기침 원인은 무엇, 에피소드 포함 코로나가 한창일 때 저는 잦은 기침으로 곤욕을 치루고 있었습니다. 코로나19인 상황에서 기침을 하니 코로나 의심을 받을까 남의 눈치가 엄청 보였었죠. 일부러 기침을 참아도 보았지만 그게 안되었습니다. 참은만큼 기침이 더 세게 푹 튀어나와서요. 병원을 갔는데 코로나는 아니었습니다. 그러니 더 걱정이 되었죠. 이유없는 기침. 내과, 이비인후과 가도 차도가 없었어요. 병원을 4군데 간거 같습니다. 이런 와중에 에피소드도 하나 있는데 A병원에 갔어요. 제법 큰 병원입니다. 접수하고 의사를 봤죠. 의사가 좀 지쳐있었습니다. 지쳤다보다는 의욕이 없어 보이는 의사였어요. 저를 쳐다보지도 않고 모니터만 보더군요. 청진기도 안대구요. 어디가 아프네요. 그래서 증상얘기했죠. 그러더니 자판을 막 두드리더니 마지막 한마디를 .. 2024. 1. 14.
운동실천 일기-15000보 걸은 날 꾸준함을 유지하는게 가장 어려운 것. 올해도 이제 한달의 중반까지 왔는데요. 아직까지는 꾸준함을 잘 유지하고 있어요. 여러분은 어떠신가요? 무엇을 작심하셨는지요? 삼일천하로 끝나지는 않으셨겠지요? 저는 오늘 만오천보를 달성했습니다. 숫자가 중요한게 아니라 오늘도 빠지지않고 운동했다는게 중요하네요. 이 글을 하루지나 쓰고 있다는 점 고려. 이 앱은 삼성헬스 앱으로 올린겁니다. 이건 트랭글앱입니다. 걸음수가 조금 차이나네요. 저는 운동할 때 갤럭시워치를 사용하고 있어요. 운동할 때 요긴한 거 같아요. 저는 지난 2주동안의 활동평가를 아래처럼 받았어요. 좋은 성적이죠? 2024. 1. 14.
오늘도 운동실천했다. 걷기와 스트레칭 한 날 아침에 미세먼지가 그득하더니 점심 이후부터 미먼이 싹 가셨네요. 대신에 기온이 조금 떨어졌어요. 추우면 운동하기 싫지만 미세먼지가 사라져 마스크 빼고 걷기 운동하니 상쾌했습니다. 오늘도 열심히 스트레칭했습니다. 스트레칭은 늘 똑같습니다. 목부터 발까지 관절과 근육을 늘려주는 거죠. 특별한 방법으로 하지 않고 제 수준에 맞춰 천천히 늘려주고 돌려주곤 합니다. 그래도 주변에서 유연하다고 칭찬해 줍니다. 꾸준함이 비결이지만 칭찬받을 만큼은 분명 아닌데 칭찬해 주시네요. 칭찬이 운동을 못 멈추게 합니다. 오늘도 유산소는 실친했어요. 걷기죠. 빠르게 걷기. 사실 무릎이 조금 안 좋아서 뛰기는 잘 안합니다. 참고로 전 사이클을 타요. 겨울이라 좀 줄였지만. 사이클에 대한 이야기도 추후에 해 볼까합니다. 암튼 오늘 .. 2024. 1. 12.
미세먼지 많은 날이라도 걷기 운동 오늘은 미세먼지가 듬뿍한 날이네요. 올해의 소원은 무엇보다 건강. 작년엔 주위에 아프거나 사고로 다친 사람이 너무나 많았습니다. 건강이 최고라고 느낀 2023 1월 1일부터 무슨 운동이든 하자고 결심하고 하루도 빠짐없이 지금까지 실패없이 실천하는 중이네요. 오늘도 어제처럼 미세먼지가 그득하고도 듬뿍하네요. 작년에는 운동을 정말 많이 빼 먹었었는데 올해는 작년처럼 피곤해, 비와, 힘들어 별 핑계 안대려고 노력중이예요. 운동하고 생각하면 무조건 나갔어요. 그래서 오늘도 빠르게 걷기 만보를 달성했어요. 제가 운동을 뺴먹는 경우가 어떤때인지 말씀드릴께요. 첫째는 무슨 운동을 할까 고민하는 경우였어요. 운동을 너무 거창하게 생각했던거였어요. 바디프로필 모델처럼 되고 싶은 꿈을 갖고 있었죠. 꿈이 거창했던거였어요... 2024. 1. 11.
밥솥 밥이 딱딱해 지는 거 해결방법, 소모품 교체 보온해 놓은 밥솥에 밥이 반나절 지나면 딱딱해서 못 먹을 정도가 되었다. 고장인지 아닌지 아리송하다. 고장이라 생각하고 새 밥솥을 기웃거린다. 너무 고가라 바꾸기 엄두가 안나다. 그래서 혹 고장이 아닐 수 있지 싶어 알아보니 밥솥에도 소모품이 있더라. 그건 바로 내솥고무패킹 두가지이다. 밥솥 뚜껑을 잘 보자. 가운데가 중심고무꼭지이다. 고무꼭지 주위에 은색 알루미늄 두껑이 있고 이것을 둘러싸고 있는 검정(회색)고무패킹이 있는데 이것이 내측고무패킹이다. 또 내측고무패킹 바로 바깥쪽에 회색 고무패킹이 있는데 이것 세개가 소모품에 해당한다. 밥솥을 오래 쓰면 이것들이 느슨해지거나 해져서 기능을 못하게 된다. 대략 1만원에서 2만원정도 하니 비싼 새 밥솥을 사지 않아도된다. 교체 방법도 아주 쉬우니 구입후 설명.. 2024. 1. 10.
사마귀, 발바닥에 난 사마귀 없애기,돌피니율무패치, 앤드워츠펜 사용기 소개 많은 분들이 발바닥에 사마귀가 생겨 고생을 한다. 사마귀를 없애려고 해도 잘 낫지 않아 고생을 많이 하는데 내가 사마귀를 줄여나가는 과정을 공개하려고 한다. 나는 사마귀를 한 5년정도를 달고 다녔다.(아마 공중탕에서 옮지 않았을지) 피부과에서 냉동치료를 거의 2년을 꾸준히 했던거 같다. 물론 2주에 한번씩 가는게 어려워 드문드문 한건 있지만 이 놈이 워낙 독해서 금방 없어지지 않고 또 생기고 했다. 결국 주사치료까지 왔는데 주사치료가 어마무시하게 아프다. 주사바늘을 발바닥 사마귀 부위에 쿡 찔러 주사액을 주입하는데 주사를 찌를 때 엄청 아팠다. 공포감에 나는 이것저것 찾아 봤는데 두가지 아이템으로 효과를 보고 있어 소개하고자 한다. 우선 돌피니율무패치를 소개한다. 돌피니 율무패치인데 율무가 사마귀에 효과.. 2024. 1. 10.
추울때 운동을 더 하자. 다이어트 효과 상승. 여름보다 겨울철에 운동을 하면 다이어트 효과가 더 상승한다. 체지방이 타는데 이때 열이 발생한다. 겨울에는 춥기 때문에 이 체지방이 열을 만들기 위해 타들어 간다. 즉 겨울철에는 기초대사량이 증가하는 효과가 있다는 얘기다. 기초대사량이 증가하면 운동효과도 더 올라가서 지방을 더 많이 태울 수 있게된다. 어느 정도 효과가 있을까? 대략 밥 반공기정도의 열량을 더 태우는 효과가 있다고 한다. 연구에 따르면 추운 곳에 15분 이상 몸이 노출되면 약 1시간운동한 효과가 있다고 한다. 겨울철에 가만히 있지말고 나가서 걷기운동이라도 하자. 2023. 11. 6.
부정맥 증상에 대해 공유하자 나는 부정맥을 갖고 있다. 부정맥이 뭐냐고? 부정맥은 맥이 부정확한 것이다. 심장이 심방과 심실로 나뉘어 각각 역할을 한다. 심실은 피를 내 보내는 것이고 심방을 피가 들어오는 것으로 알고 있다. 그런데 이 녀석들이 리듬을 갖고 심박을 해야 하는데 억박자를 띄는 증상이 부정맥이다. 나는 부정맥 지수 6이었다. 1이상이면 나쁜 편인데 6이니. 내 증상을 밝힌다. 나는 수년전부터 이유를 알 수없이 숨쉬기가 힘들었다. 주변인들이 넌 숨이 거칠어란 소리를 흘려들었는데 지나고 보니 부정맥때문이었던 것이다. 숨을 자연스럽게 쉬지 못하고 힘겹게 들이쉬는데 그것도 폐 깊숙히 공기가 들어가는 느낌이 아니라 들어가다 만 느낌. 그래서 너무 짜증나고 힘들다. 특히 가을철(환절기)이 되면 공기의 화학성분에 변화가 있어 부정맥.. 2023. 11. 6.
차박 텐트 추천 - 스포티지 등 소형suv에 적합한 차박텐트 차박텐트가 참 많다. 정말 선택하기 쉽지 않다. 선택 장애 주의바란다. 차박이라고 하면 우선 편리성 때문일 거다. 특히 비가 올 때 차박은 비를 피하는데 적합하다. 하지만 주의할 점도 있다. 바로 자립성이 없다는 점. 처음 차박텐트 나와서 사용할 때의 유저들은 정말 황당해 했다. 텐트를 하다보면 인근에 추가 장을 보기 위해 나서야 되는데 텐트가 차랑 역여 있으니 장보러 가려면 이걸 또 해체해야 했다. 대략 난감이 아닐 수 없다. 하지만 지금은 자립형 차박 텐트가 나온다. 대표적으로 아이*젠에서 나오는 텐트가 그렇다. 지금부터 유저들이 추천하는 차박 텐트 그중에서도 소형suv에 적합한 차박 텐트 몇가지를 볼까한다. 첫째는 브리즈문 꼬리 텐트 이 제품에서 가장 마음에 드는 것을 우레탄 차이 있다는 것이다. .. 2023. 10. 18.
타프스크린으로 겨울 캠핑 - 초봄(3월), 늦가을(11월) 난방 실제 체험기 캠핑 경력 거의 20년, 단 한번도 동계캠핑은 한 적이 없다. 동계 캠핑에 있어서 만큼을 캠린이. 물론 그외에는 전문가급이지만. 주위에 동계캠핑을 해볼까 기웃하는 이웃들이 좀 있다. 그래서 내게 이것저것 물어보지만 내가 동계, 극동계를 해보지 않아서 잘 모른다. 물론 직접 체험이 없다는 애기지 정보가 없단 말은 아니지만. 어찌됐건 내가 하는 추울 때 캠핑은 3월과, 11월이 가장 추울 때 하는 캠핑이다. 자 그럼 궁금할텐데 3월에 캠핑가면 추운가 안추운가? 더 구체적으로 말해서 전기 온풍기(500와트 짜리)를 가지고 버틸 수 있는가? 이게 궁금할테다. 우선 어떤 텐트를 구비했느냐다. 근데 미니 텐트 또는 일반 쉘터는 이런 궁금증을 잘 안 갖는데 타프스크린을 들고 있는 사람들이 이런 질문을 많이 하는거 같.. 2023. 10. 17.
사마귀 냉동 치료/냉동 치료 소용없다./완치 경험 방출 어느날 어떻게 해서 내 발바닥에 이것이 생겼는지 도저히 알수없었다. 추측컨데 대중목욕탕, 수영장탈의실에서 옮지 않았을까? 사마귀라는 것이 면역력탓도 있다고 하니 나의 면역력에 문제가 있었던 것이 아니니 만약 그렇다면 발바닥 한군데가 아니라 다른 곳에도 생겨야 할터. 근데 이 오른쪽 발바닥에 난 사마귀 녀석이 나랑 장작 5년을 동거했다. 처음에는 피부과를다녔더랬다. 거기서 흔하디 흔한 냉동치료를 하더라. 그리고 약처방인데 베루말이라는 바르는 약. 열심히 치료했다. 냉동치료 더럽게 아프다. 베루말도 바른다. 근데 효과가 있다. 좀 없어지는 듯하다. 2주에 한번 병원에 방문하여 치료받는다. 거의 없어진 듯 했다. 근데 치료를 좀 뜸하게 했더니(이런저런 바쁘다는 이유로) 사마귀가 다시 생겼다. 다시 병원 방문 .. 2023. 10. 13.
모비가든 빌리지13 텐트 소개 모비가든 빌리지 13 텐트를 소개합니다. 우선 네이처하이크 빌리지13과 비교할 수 있겠습니다. 모비가든이 국내에 워낙 이름이 알려져 있지 않아서 아무리 검색해 봐도 유투브에 설치 영상 외에는 정보를 얻기가 쉽지 않았습니다. 몇몇 카페에서 사용후기로 괜찮더라 정도만 있었지 실감 나는 실 사용 후기는 없었습니다. 따라서 제가 사용해 본 그리고 사용 중인 모비가든의 빌리지13제품에 대해 솔직후기를 남깁니다. 우선 네이처하이크 빌리지 13을 선택하려다가 모비가든으로 돌린 이유는 두가지입니다. 첫째, 네이처하이크 보다 모비가든 제품이 더 크다입니다. 제가 공간이 조금이라도 넓은 것을 선호합니다. 빌리지 형태 텐트 중에서 그리고 원터치 제품 중에서 찾다보니 대부분은 네이처하이크 빌리지13을 사용 중이시고 판매율도 .. 2023. 10. 12.
쿠싱증후군 쿠싱증후군은 콩팥 옆 부신 기관에서 코르티솔이 과잉 분비될 때 생기는 질환이다. 코르티솔은 불안감을 진정시키고 통증을 줄여주는 역할을 한다. 그러나 과다 분비되면 심장이 빨리 뛰고 혈압이 높아지고 콜레스테롤에 영향을 주어서 살이 지게 만든다. 쿠싱증후군에 걸리면 얼굴이 크게 둥글어지고 목과 어깨에 축적된 피하지방이 쌓이며 피부가 얇아 진다. 또 근력도 감소하며 여드름도 나온다. 최근 가수 이은하씨가 이 병에 걸렸다고 한다. 이 병은 방치하면 뇌졸증으로 사망할 수도 있다. 쿠싱증후군을 방치하면 고혈압, 고지혈증, 심뇌혈관질환에 걸릴 위험이 커진다. 쿠싱증후군은 소변검사로 진단하고 복부CT, 뇌하수체 MRI 검사를 시행한다. 만약 종양이 원인라면 종양을 제거한다. 또한 코르티솔 합성을 막는 약물 치료, 방서.. 2023. 3. 30.
하루 몇보 걸으면 좋을까? 최근에 하루에 8천보이상 걸으면 사망 위험이 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 일주일 중 하루 8천보이쌍 걷는 날이 많을수록 모든 원인에 의한 사망 위험이 낮아진다고 한다. 주1~2일 8천보이상 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 확률이 14.9% 낮았고 주3~7일 8천보 걷는 사람은 16.5% 사망 확률이 낮았다고 한다. 2023. 3. 30.
가습기 사용/가습기 거리 두기 가습기를 오래 틀어 놓으면 곰팡이 번식 위험이 높다. 실내 습도가 올라가서 박테리아 등이 번식하게 된다. 봄에는 실내습도를 40%를 유지하자. 가습기 높이는 바닥에서 1미터 높이가 좋다. 그리고 코에서 2미터 이상 떨어진 곳에 두는게 좋다. 수증기가 코에 바로 닿으면 기관지 점막이 자극돼 기관지염이 생길 수 있다. 가습기는 3시간 이상 사용하지 않는 것이 좋다. 사용 시 최소 두번 이상 환기한다. 물은 매일 교체해야 한다. 세척은 이틀에 한번은 꼭 해야 한다. 가습기에 폐렴간균, 포도상구균 등에 노출되어 폐렴이나 폐혈증이 생길 수 있다. 2023. 3. 29.
살 빠지는 체질 만드는 방법 살 빠지는 체질을 만드는 방법이 있다. 1. 허벅지 근육량과 엉덩이 근육량을 늘리는 것이다. 우리 몸에서 허벅지와 엉덩이 부분의 근육량이 가장 크다. 따라서 근육량 늘리기도 쉽다. 적합한 운동으로 스쿼트와 런지가 있다. 특히 런지는 허벅지와 엉덩이 근육을 동시에 늘릴 수 있는 좋은 운동이다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어 쉽사리 살찌지 않게 된다. 2. 하루 7시간 잠자기. 잠을 적게 자면 신진대사가 원활치 않아 기초대사량이 낮아진다. 이렇게 되면 살이 찌게 된다. 3. 끼니 거르지 않기. 끼니를 거르면 체내 에너지가 부족해져 몸의 기초 대사량을 낮춘다. 또 에너지가 부족하다고 느끼면 이후 먹는 음식에서 더 많은 열량을 소비하지 않아 살이 더 찌게 된다. 2023. 3. 29.
위에 안좋은 습관들 평소 위 건강을 헤치는 습관들이 있는데 알아보자. 1. 물에 밥 말아먹기 - 위 소화 기능을 떨어트린다. 물에 위산이 희석되기 때문이다. 또 덜 씹게 되어 저작 작용이 줄어든다. 위에서 제대로 소화되지 않은 음식물은 췌장에 부담을 준다. 2. 탄산음료 섭취 -탄산은 소화를 방해한다. 식도, 위를 연결하는 괄약근을 약화해 위산이 식도로 역류하기 때문이다.탄산음료 속 카페인은 체내 칼슘 흡수를 방해한다. 3. 공복 커피 - 위염과 위궤양을 일으킨다. 카페인과 클로로겐산 성분이 위산 분비를 과하게 한다. 4. 우유마시기 - 속이 쓰릴 때 우유를 마시는 경우가 있다. 이것은 오히려 위에 안 좋다. 우유는 약알칼리성이라 산성인 위액과 닿으면 중화작용을 해 일시적으로 속쓰림을 완화한다. 하지만 시간이 지나면 오히려.. 2023. 3. 29.
어린 나이에 쌍꺼풀 수술 받는 경우와 받을 수 있는 나이/안검하수 미용 목적이 아닌 치료 목적 쌍꺼풀 수술은 만3세부터 가능하다고 한다. 즉 눈꺼풀 수술 가능 나이는 만3세부터란 얘기이다. 이것은 미용이 아닌 치료 목적의 수술을 말하는 것이다. 이 경우는 속눈썹이 안구를 찌르는 안검내반과 눈꺼풀이 처지는 안검하수 수술을 말한다. 아이가 성장하면서 눈꺼풀도 자리를 잡는데 눈썹 찔림이 개선되는 경우도 있기는 하다. 그러나 눈썹이 두꺼워지는 나이인 만3세이상이 되면 증상이 더 심해진다. 이때 충혈, 짓무름, 통증 등이 나타난다. 증상은 더 심해지므로 수술을 해서 합병증을 예방해야 한다. 각막손상이 되면 각막염이나 각막 궤양이 발생하여 시력저하가 온다. 선천성 안검하수도 시력장애를 막기위해 수술이 필요하다고 한다. 눈을 완전히 뜨지 못하는 안검하수는 나이가 들면서 생긴다고 하.. 2023. 3. 28.
심혈관질환 돌연사 예측 가능? 심혈관질환 사망 가능성과 심부전 발병을 예측할 수 있는 진단 방법이 나왔다고 한다. 삼성서울병원 순환기내과 교수팀은 심초음파와 심도자술로 심혈관질환 사전 위험을 예측할 수 있다는 연구를 발표했다. 심초음파와 심도자술 검사 결과가 심혈관 사망과 심부전 입원에 미치는 영향을 분석했다. 심초음파 검사에서 이완기 기능장애와 심도자술로 관상동맥 미세혈관 기능장애를 진단받은 사람은 심혈과질환 사망과 심부전 입원 비율이 높은 것으로 나타났다고 한다. 심혈관질환 환자들이 사전 위험을 예측하고 관리할 수 있게 된다고 한다. 2023. 3. 28.
소변이 노랗게 변하면?/소변색에 따른 증상 진한 노란색 또는 형광색 소변이 나오나요? 비타민제를 먹으면 색이 노랗게 소변이 나온다. 이것은 과도하게 흡수된 수용성 비타민이 소변으로 배출되면서 나타나는 일시적인 증상이다. 하지만 계속적으로 나온다면? 이것은 간에 문제가 생긴 것일 수 있다. 간 기능이 저하되면 빌리루빈 수치가 높아지는데 소변을 통해 배출된것이기 떄문이다. 이 빌리루빈이 노란색을 띈다. 그리고 요로감염증에 걸렸다면 노란색 소변을 계속 볼 수 있다. 갈색소변이라면? 콜라나 흑맥주색깔의 소변을 본다면 췌장암의 신호일 수 있으니 주의가 필요하다. 췌장 암 덩어리가 생기면 담관을 압박한다. 답즙이 정체되며 혈액속으로 거꾸로 들어가 쌓인다. 답즙속 색소가 소변으로 배출되어 갈색소변을 본다. 이를 담즙뇨라고 한다. 붉은 소변 이것은 혈액이 소변.. 2023. 3. 27.
혈당이 높다면 이것 뽕나무 가지인 상지 추출물이 당뇨 개선 효과가 있다고 한다. 대구 가톨릭대 식영과 연구팀이 동물실험을 통해 효과를 분석했다. 당뇨를 갖고 있는 쥐에게 상지 추출물을 투여했더니 공복혈당이 64%, 혈중 중성지방이 72%감소했다고 한다. 상지 추출물의 대사증후군 예방 효과는 총 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다. 특히 낮을수록 좋은 LDL콜레스테롤이 50%가까이 감소했다. 상지 추출물의 주성분인 렛베라트롤은 강력한 황산화 물질로 혈당과 혈압을 낮추는 효과가 있다. 지방 흡수를 막고 콜레스테롤 수치를 조절해 혈액순환을 돕고 심혈관질환 예방에 효과적이다. 2023. 3. 27.
변비를 해결하는 음료 변이 오랫동안 안나오는 증상이 있다면 커피가 도움이 된다. 물보다 커피가 더 효과적이라는 사실이 입증되었다고 한다. 미국의 한 연구팀이 성인 대상으로 시험한 결과 커피가 결장 운동을 자극하는데 물보다 60% 효과적인것으로 나타났다. 블랙커피를 마시면 4분이내에 결장 활동이 활발해 진다고 한다. 커피가 배변활동을 촉진하는 이유는 커피 속의 클로로겐산 성분과 체내 분비되는 가스트린 호르몬 때문이라고 한다. 이것은 소화 과정이 빨라져 위 안에 있는 음식물이 단시간 내에 장으로 내려가 배변활동이 촉진되게 한다. 커피가 가스트린 분비를 늘린다. 단 변비 증상이 있을때마다 커피에 의존하면 안된다. 카페인이 이뇨작용을 촉진해 변을 딱딱하게 하기 떄문이다. 2023. 3. 27.
양치 후 입 헹구기 횟수 양치 후 계면활성제, 첨가제 남지 않게 하려면 충분히 헹궤야 한다. 계면활성제는 치아에 묻은 기름기를 제거하는 성분이다. 소듐라우릴설페이트, 소듐도데실설페이트, 소듐라우레스설페이드 등이 있다. 이것들이 장기간, 고용량 남아 있으면 식욕부진과 같은 문제가 생길 수 있다. 입 속에 남은 계면활성제 성분이 치아 착색, 구강 건조의 원이이 되기도 한다. 따라서 치약후 5~6번 헹구는 것이 좋다. 칫솔질 할 때 강하게 닦는 사람들이 있다. 또 칫솔모가 뻣뻣한 칫솔로 강하게 치아를 닦으면 양치효과도 떨어지고 치아와 잇못 사이를 손상시킨다. 치아 표면은 단단한 법랑질로 이뤄져 있는데 이것은 치아 안쪽 상아질과 신경조직을 외부 자극으로부터 보호하는 역할을 한다. 강한 칫솔질은 법랑질을 손상시켜 상이질이 노출되어 신경조.. 2023. 3. 26.
겨울 옷 오래 입기 위한 보관법 올바른 겨울 옷 보관방법에 대해 알아보자. 1. 패딩은 손빨래 하는 것이 좋다. 패딩 속에 충전재가 손상되지 않으려면 손빨래하는 것이 가장 좋다. 중성세제에 글리세린을 1:1비율로 섞어 세탁하면 된다. 마무리로 구연산을 넣어 헹구면 남아있는 세제가 중화된다. 세탁 전에는 반드시 패딩의 방수,발수 기능을 보호하기 위해 뒤집어 세탁을 해야 한다. 건조도 중요하다. 제대로 건조하지 않으면 충전재 틈 사이에 세균이 발생할 수 있다. 모직코트는 물과 섬유유연제를 10:1 비율로 섞어 분무기로 뿌린 뒤 빗질만 해줘도 정전기를 줄이고 광택을 유지할 수 있다. 직접 물에 넣어 세탁할 경우 옷감이 상할 수 있다. 먼지는 옷솔로 제거한다. 세탁이 필요하면 드라이클리닝을 맡긴다. 비닐은 반드시 벗긴다. 그리고 직사광선이 안.. 2023. 3. 26.
개그우먼 김숙의 금연 성공 비결 개그우먼 김숙은 골초였다고 한다. 개그맨 김수용이 한 방송에서 김숙의 집은 흡연실이었다며 김숙의 집 벽지가 하얗지 않고 니코틴으로 범벅된 누런집이었다고 증언했다. 송은이에 의하면 김숙은 금연초로 담배를 끊었다고 한다.금연보조제 사용으로 금연에 성공했다는 것이다. 금연초는 담배와 비슷한 맛을 내는 두충엽(한약제의 일종), 장미꽃잎 등으로 만든다. 하지만 과다 사용은 좋지 않다. 금연초에는 타르와 일산화탄소 등의 발암물질이 들어있다. 체내에 쌓이면 타르와 일산화탄소는 호흡기 점막과 폐포에 손상을 주고, 각종 만성 질환 및 암을 유발한다. 따라서 의사들은 금연을 목적으로 한 금연초 사용은 추천하지 않는다. 금연초를 피운다면 하루에 10개비 이하로 피워야 한다. 금연껌은 니코틴이 들어있는 껌이다. 담배를 피우고.. 2023. 3. 26.

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