살 빠지는 체질 만드는 방법

살 빠지는 체질을 만드는 방법이 있다.

1. 허벅지 근육량과 엉덩이 근육량을 늘리는 것이다. 우리 몸에서 허벅지와 엉덩이 부분의 근육량이 가장 크다. 따라서 근육량 늘리기도 쉽다. 적합한 운동으로 스쿼트와 런지가 있다. 특히 런지는 허벅지와 엉덩이 근육을 동시에 늘릴 수 있는 좋은 운동이다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어 쉽사리 살찌지 않게 된다.

2. 하루 7시간 잠자기. 잠을 적게 자면 신진대사가 원활치 않아 기초대사량이 낮아진다. 이렇게 되면 살이 찌게 된다.

3. 끼니 거르지 않기. 끼니를 거르면 체내 에너지가 부족해져 몸의 기초 대사량을 낮춘다. 또 에너지가 부족하다고 느끼면  이후 먹는 음식에서 더 많은 열량을 소비하지 않아 살이 더 찌게 된다.