오늘도 운동실천했다. 걷기와 스트레칭 한 날

아침에 미세먼지가 그득하더니 점심 이후부터 미먼이 싹 가셨네요.

대신에 기온이 조금 떨어졌어요.

추우면 운동하기 싫지만

미세먼지가 사라져 마스크 빼고 걷기 운동하니 상쾌했습니다.

오늘도 열심히 스트레칭했습니다.

스트레칭은 늘 똑같습니다.

목부터 발까지 관절과 근육을 늘려주는 거죠.

특별한 방법으로 하지 않고 제 수준에 맞춰 천천히 늘려주고 돌려주곤 합니다.

그래도 주변에서 유연하다고 칭찬해 줍니다. 꾸준함이 비결이지만

칭찬받을 만큼은 분명 아닌데 칭찬해 주시네요. 칭찬이 운동을 못 멈추게 합니다.

오늘도 유산소는 실친했어요. 걷기죠. 빠르게 걷기. 사실 무릎이 조금 안 좋아서

뛰기는 잘 안합니다. 참고로 전 사이클을 타요. 겨울이라 좀 줄였지만.

사이클에 대한 이야기도 추후에 해 볼까합니다.

암튼 오늘 총 걸음수는 또 만걸음이 넘었네요.

내일은 근육운동을 좀 더 해야합니다.

정리 

오늘 한 운동 : 스트레칭 머리부터 발 끝까지 모든 관절과 줄어든 근육 늘리기와 빠른 걸음으로 걷기(심박수 120이상)

내일 할 운동 : 내일은 꼭 근육운동(대근육 중심으로 턱걸이, 엉덩이근육, 앞벅지, 뒷벅지, 종아리, 등)