게으름병 극복하고 운동 실천한 날, 골격근량과 근육량 구분할 줄 아시나요

오늘(어제)은 이렇게 운동했네요. 

근육 : 스쿼트 100회, 턱걸이 20개(5개 내지 6개 끊어서), 푸쉬업 40개(연속), 런지 100회, 윗몸일으키기 20회, 플랭크 1분30초

스트레칭 : 머리부터 발끝까지 가능한 범위 안에서

유산소 : 걷기 1만 4천보(약 8천보는 심박수 대략 120회 이상 걷기)

건강을 위해 : 오메가3 3알 섭취, 코엔자임큐텐 1알, 종합비타민, 아연제, 유산균

오늘 운동도 어제와 비슷한 운동으로 하려고 합니다. 대신 근육을 어제보다 좀 더 할려구요.

골격근량을 늘려보는게 목표입니다.

여러분 근육량과 골격근량의 차이점을 아시나요?

근육량은 내장에 있는 근육 즉 심장과 같은 내장기관에도 근육이 있는데 그것을 포함한 것이구요.

골격근량은 내장의 근육을 뺀 우리가 운동할 때 기르는 근육량을 말합니다.

그래서 전 오늘 골격근량을 늘리는 운동을 좀 더 하려구요. 이거 팍팍 늘리는게 목표예요.

저는 팔과 같이 소근육운동을 잘 하지 않아요.

엉덩이, 허벅지와 같이 큰 근육운동 중심으로 해요. 근육량이 훨씬 많이 느니까요.

오늘도 운동하는 사람이 되어보겠습니다. 

건강하게 살아요.